6 beneficios de hacer actividad física 30 minutos al día
La actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos que exija gasto de energía. Por ello uno de los mejores antídotos contra las enfermedades es hacer ejercicio a diario para mejorar la salud física y mental.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la inactividad física ocupa el cuarto lugar entre los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial y suma más de 3,2 millones de muertes al año.
Es por esta razón que en varios países en el mundo se ha puesto en marcha una serie de políticas y campañas para lograr reducir hasta en un 10% la inactividad física en la población mundial. Po ello la Asamblea General de las Naciones Unidas estipuló el 6 de abril como el día mundial de la actividad física.
Debido a ello, cualquier movimiento corporal diario, como caminar, correr, practicar deportes, bailar, o hasta las tareas domésticas, son considerados como actividades físicas.
Por ello, es recomendado que las personas entre los 18 y 64 años se ejerciten 30 minutos durante cinco días a la semana como mínimo.
De acuerdo a lo anterior estos 6 beneficios de hacer actividad física por 30 minutos al día, son vitales para evitar enfermedades como hipertensión arterial, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer etc.
- La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
- Mantiene un peso saludable y previene la pérdida de masa muscular.
- Promueven un estilo de vida saludable.
- Aumente los niveles de energía
- Disminuye el estrés, controla la ansiedad, induce un sueño más placentero y aumenta el rendimiento de laboral.
- Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
